Zumba: Sehat dan Langsing dengan Aerobik Latin

 

Sehat dan langsing dengan cara yang menyenangkan, itulah Zumba. Olahraga aerobik ini terinspirasi dari dansa-dansa ala Amerika Latin. Perpaduan gerakan aerobik yang lincah dan dinamis dengan dansa latin nan seksi, menghadirkan warna baru dalam olahraga aerobik.

 

Dansa Latin

Belakangan, Zumba menjadi tren di berbagai pusat kebugaran di Amerika Serikat. Gerakannya yang mudah, simpel, dan menyenangkan telah membuat orang jatuh hati pada Zumba. Kunci rahasia dari kesenangan dalam gerakan-gerakan Zumba adalah irama musik latin yang penuh kegembiraan dan selalu terdengar ‘seksi’.

Musik ini pun mampu menginspirasi para penari Zumba. Tubuh, pikiran, dan hati saling menyatu sehingga bergerak menurut hentakan musiknya. Inilah fokus dari olah tubuh Zumba. Dimana, musik menjadi bagian terpenting dari kelas Zumba. Kemudian, musik diterjemahkan menjadi gerak tubuh yang mengadaptasi gerakan-gerakan dansa latin, seperti salsa, mambo, merengue, cumbia, samba, flamenco, reggaeton, belly dance, hip hop, chachacha, dan tango.

Meskipun gerakannya terbilang sederhana, simpel, dan mudah dipelajari, Zumba mampu memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh. Bahkan, Zumba telah direkomendasikan para dokter dan ahli kesehatan karena gerakannya yang aman sehingga kecil kemungkinan dapat menyebabkan cedera otot. Zumba pun telah diakui lembaga pendidikan fitnes terkemuka di AS, seperti Aerobic Fitness Association of America, IDEA Health and Fitness Association, dan American Council on Exercise.

Selain itu, Zumba juga bermanfaat dalam menjadikan tubuh lebih bugar, lebih padat, dan berisi. Dengan berlatih selama satu jam, dapat membakar 600 hingga 1000 kalori. Saat stres melanda, Zumba dapat dijadikan solusi alternatif untuk membuat tubuh dan pikiran segar dalam satu waktu.

 

Kelas Zumba

Umumnya, kelas-kelas Zumba terdapat di berbagai klub olahraga maupun berbagai pusat kebugaran. Hingga saat ini, The Educational Division of Zumba Fitness telah memberikan lisensi kepada ribuan instruktur Zumba di lebih dari 60 ribu lokasi yang tersebar di seluruh dunia. Baik instruktur maupun pesertanya, harus menguasai Zumba dari tahap paling dasar, baru kemudian mengikuti tingkatan kelas yang lebih tinggi dan spesifik.

Pada tahap awal atau yang disebut dengan Zumba Basic, merupakan kelas Zumba Tradisional yang mempelajari gerakan-gerakan dari merengue, salsa, cumbia, reggaeton, belly dance, flamenco, tango, dan samba. Selanjutnya, Zumba Gold yang fokus pada gerakan bersifat fisik, anatomik, dan psikis.

Tahapan berikutnya adalah Zumba Toning. Di kelas ini, dipelajari tentang paduan gerakan Zumba dan teknik body sculpting untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan membakar kalori tubuh. Kelas Zumba lainnya, yaitu Aqua Zumba. Kelas yang ditujukan bagi semua umur ini serupa dengan aerobik air. Dengan menyatukan filosofi dan formula Zumba dengan olahraga air konvensional, Aqua Zumba memperkenalkan tarian yang aman dan efektif di kolam renang.

Zumba Fitness juga telah merilis Zumbatomic yang diperuntukkan bagi anak-anak usia 4—12 tahun. Baik anak laki-laki maupun perempuan, akan mempelajari gerakan tarian urban, seperti hip hop, reggaeton, dan pop. Zumbatomic mengedepankan konsep koordinasi, disiplin, percaya diri, dan kerja sama tim.

 

Cikal bakal Zumba

Alberto “Beto” Perez adalah seorang koreografer dan penari yang menciptakan tarian Zumba di Kolombia pada tahun 1986. Nama Zumba sendiri diambil dari bahasa Spanyol yang berarti ‘gerakan cepat seperti lebah’. Lahirnya Zumba berawal dari improvisasi Beto saat mengajar kelas aerobik di Maria Sanford Brazilian Dance Academy. Saat itu, Beto memadukan gerakan aerobik dengan musik salsa dan merengue. Tarian ala Beto ini pun menjadi populer di berbagai pusat kebugaran.

Antusiasme penari-penari Zumba di Kolombia telah mendorong Beto untuk melebarkan sayapnya. Beto pun merambah hingga ke Amerika Serikat dan memperkenalkan Zumba pertama kalinya di kota Miami. Tahun 2001, Zumba kian populer di AS. Bersama Alberto Perlman dan Alberto Aghion, Beto membuat hak cipta atas Zumba sekaligus mendirikan Zumba Fitness LLC.

Kini, Zumba Fitness berpusat di Hollywood, Florida, dan menawarkan berbagai program dan kelas Zumba di seluruh dunia. Program-programnya pun diakui oleh Aerobic Fitness Association of America, IDEA Health and Fitness Association, dan American Council on Exercise.(Oleh: Dyota Tenerezza)

integriti

Berikan Komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

WhatsApp chat