Stres dapat dialami siapa saja, tak terbatas usia maupun gender. Salah satu pemicu stres yang paling sering dialami adalah berasal dari tekanan serta kejenuhan terhadap rutinitas pekerjaan.
Jika tidak segera ditangani, stres dapat berdampak tidak hanya terhadap kesehatan mental dan fisik tetapi juga dapat menyebabkan penurunan kinerja saat beraktivitas. Lalu, apa yang harus dilakukan saat mengalami stres?
Berikut beberapa cara untuk mengelola stres dengan baik yang dikutip dari berbagai sumber.
Mengatur jadwal
Buatlah jadwal kegiatan yang ingin dilakukan. Artinya, Anda dapat mengatur jadwal secara konsisten untuk mengatur kebiasaan yang dilakukan sehari-hari. Contohnya, atur waktu untuk bangun pagi secara teratur.
Menentukan prioritas
Tentukan prioritas Anda dalam hidup. Paling tidak, Anda mengetahui apa yang membuat Anda menjadi bahagia. Dengan membuat skala prioritas, Anda akan melihat dengan jelas apa yang perlu dilakukan segera.
Lakukan diskusi
Ketika akan mengambil keputusan, sebaiknya diskusikan terlebih dahulu dengan keluarga untuk mengetahui efek jangka pendek dan jangka panjang. Hal ini dilakukan agar tidak ada masalah besar di kemudian hari.
Visi
Tentukan visi masa depan dalam bentuk smart goal (specific, measurable, attainable, relevant, dan time bound).
Menjadi diri sendiri
Selalu menjadi diri sendiri. Artinya, Anda harus dapat menjalankan peran, baik sebagai karyawan atau anggota keluarga dengan baik. Pada dasarnya, Anda tidak akan bener-benar bisa membuat semua orang menyenangi Anda.
Rileksasi
Bernapaslah dalam-dalam. Karena pada saat stres, tubuh cenderung bernapas lebih cepat dari biasanya. Ini akan membuat tubuh Anda rileks dan mengurangi tingkat stres. Lakukanlah cara ini berulang kali.
Olahraga
Berolahragalah sejenak atau lakukan stretching jika tubuh dan pikiran Anda lelah dan jenuh dengan pekerjaan yang sedang dilakukan. Hal ini tentunya dapat membuat Anda lebih rileks.
Me time
Memanjakan diri sendiri. Untuk mencegah stres berkelanjutan, lakukan me time, minimal sekali dalam seminggu. Namun perlu diingat, jangan pernah lampiaskan stres pada konsumsi minuman beralkohol, obat-obatan, dan rokok. Hal ini justru akan memperburuk kondisi.
Silakan curhat
Jangan pernah menyimpan masalah Anda sendiri. Cobalah untuk berbagi dengan orang-orang yang dipercayai. Namun jika sudah tidak mampu mengelola stres sendiri atau bingung, bisa mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog.
Mau baca tips menarik lainnya? Langsung aja baca Tips Packing Saat Traveling
Buat yang mau tau keseruan Integriti, langsung follow Instagram kita di @Integriti_ick
